Jutranji smoothie je lahko odlična alternativa kaloričnim zajtrkom, ki lahko vsebujejo sladkor in nasičene maščobe. Naravne sestavine, bogate z vitamini, minerali in antioksidanti, lahko vaš jutranji obrok naredijo hranljiv, zdrav in okusen.
Smoothie lahko deluje tudi kot naravni fatburner, saj vsebuje sestavine, ki pospešujejo presnovo. Vključitev listnate zelenjave, jagodičevja in zdravih maščob v vaš smoothie lahko poveča raven energije in spodbudi zdrav prebavni sistem. Za dodaten okus in hranilno vrednost lahko smoothie dodate grški jogurt, mandlje, brokoli, čečeriko in jagode. Grški jogurt bo dodal kremasto teksturo in beljakovine, medtem ko bodo mandlji vnesli zdrave maščobe in hrustljavost. Brokoli in čičerika bodo dodali vlaknine, vitamine in minerale, jagode pa antioksidante in sladkobo.
Ta odličen smoothie vsebuje visoko vsebnost vlaknin, ki pomagajo zmanjšati željo po prigrizkih in izgubiti težo na naraven način.
Sestavine:
¾ grškega jogurta
8 mandljev
¼ skodelice narezanega brokolija
1 skodelica zamrznjenih jagod
¼ skodelice kuhane čičerike
¾ skodelice ohlajenega zelenega čaja
1 žlička lanenih semen
¼ žličke cimeta
Navodila:
Vse sestavine stresemo in zlijemo v mešalnik ter zmešamo do gladkega. Prelijemo v kozarec in potresemo z nekaj cimeta.
V. J.
Foto: Unsplash/Noémi Macavei-Katócz
