Ovseni kosmiči so odlična izbira za zajtrk, saj zagotavljajo veliko zdrave energije vse do kosila in vsebujejo le malo maščob in kalorij. Poleg tega znižujejo raven holesterola in vsebujejo ogromno vitamina B, ki je ključen pri pravilnem delovanju našega živčnega sistema. Ovseni kosmiči so z visoko vsebnostjo vlaknin enkratna izbira za vse, ki želijo pred poletjem izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, saj nas vlaknine nasitijo za dlje časa.
Za sadni smoothie z ovsenimi kosmiči potrebujemo:
1 banano
1 skodelico mandljevega mleka
1/4 skodelice ovsenih kosmičev
1/4 skodelice grškega jogurta
1 žličko medu
2 žlički sesekljanih oreščkov
4 ledene kocke
Postopek:
Mandljevo mleko in ovseno kašo zmeljemo do gladkega, nato dodamo ostale sestavine in ponovno dobro zmeljemo. Prelijemo v kozarec in uživamo. Po želji posipamo ali prelijemo z dodatki, kot so čokoladne mrvice, kokosovi kosmiči, arašidovo maslo, …
V. J.
Foto: Unsplash/Bruna Branco
