Všeč nam je, ko smo v formi, vendar dostikrat ne maramo vsega, kar moramo narediti, da pridemo tja. Prepričani smo, da v tem pogledu nismo sami. Če tudi vi ne sodite med osebe, ki se najbolj veselijo vadbe, je čas, da ugotovite, kako se zaljubiti v šport. Obstaja nekaj preprostih stvari, ki jih lahko naredite, da bi vadba postala ena od stvari, brez katere si ne morete predstavljati življenja.
Med vadbo se vzpodbujajte
Izberite besedo ali besedno zvezo, ki vas navdihuje, ter se vzpodbudite k vadbi.
Privoščite si majhne nagrade
Naj vas nagrada ne čaka le, ko dosežete cilj kot mogoče želeno težo, ampak si nagrade privoščite tudi med samim potekom hujšanja. Nov športni modrček ali domači spa sta na primer super vzpodbuda, da boste še bolj vztrajni.
Izberite dejavnost, ki jo imate radi, tudi če to ni tradicionalna vadba
Vse, kar spodbudi vaš srčni utrip, šteje za kardio vadbo. Če vam ni všeč tek, izberite nekaj drugega. Vožnja s kolesom, igranje nogometa v parku ali celo vrtnarjenje šteje. Kul, kajne?
Med vadbo mislite na vesele stvari
Po nedavni študiji vam lahko priklic veselih stvari med vadbo pomaga, da v svoji vadbi bolj uživate. O čem boste razmišljali? O psičkih, vašem otroku, novemu avtu? Karkoli vas veseli!
Osredotočite se na to, kar počnete
Študije kažejo, da lahko osredotočenost na vadbo izboljša vaše razpoloženje in pomaga, da vzljubite svojo vadbo.
Sledi toku
Namesto da razmišljate o vadbi kot o opravilu ali še eni obveznosti, ki jo morate čez dan opraviti, spremenite svoje razmišljanje. Začnite na vadbo gledati le kot na del dneva in na nekaj, kar vam lahko koristi ali kot na vaš “čas zase” za ta dan. Tako vadba postane nekaj, kar imate radi.
Ustvarite glasbeno ozadje
Glasba izboljša razpoloženje in pomaga tudi pri temu, da se zaljubimo v šport. Trik je v tem, da hitrost utripov na minuto pesmi prilagodite srčnemu utripu, ki ga želite doseči. To vam bo pomagalo optimizirati vadbo, hkrati pa vam bo omogočilo, da uživate ob melodijah, ki so vam všeč.
V. J.
Foto: Pexels/Elina Fairytale
