Poletje je več kot le čas dopustov, sonca in sprostitve. Je tudi idealna priložnost za postavljanje novih navad in osebno rast. Zaradi daljših dni, več svetlobe in počasnejšega tempa ima naš um več prostora za uvajanje sprememb, ki jih pozimi pogosto težje sprejmemo. Če si želite začeti z bolj zdravim življenjskim slogom, boljšo rutino ali digitalnim resetom, je prav zdaj pravi trenutek.
Izkoristite jutranjo svetlobo za energijo in zagon
Poleti ima vaš organizem več naravne svetlobe, kar spodbuja nastajanje serotonina – hormona, ki dviguje razpoloženje in motivacijo. Če dan začnete s 5- do 10-minutnim jutranjim sprehodom ali raztezanjem na balkonu, boste čez dan lažje ohranjali pozitiven ritem in sprejemali boljše odločitve. Tak začetek dneva je pogosto prvi korak do zdrave rutine, ki jo boste želeli ohraniti tudi v hladnejših mesecih.
Z manj stresa boste lažje uvedli spremembe
Poletni ritem je običajno bolj umirjen, saj se marsikdo odloči za dopust ali vsaj skrajšan delovni čas. Telo in um v takšnih okoliščinah nista preobremenjena, kar pomeni, da imata več kapacitete za uvajanje sprememb. Namesto da bi si zadali pet novih navad hkrati, začnite z eno: na primer 10 minut brez telefona pred spanjem ali kozarec vode takoj zjutraj. Manj obremenjenosti pomeni več prostora za doslednost – ključ do dolgoročne spremembe.
Preizkušajte nove rutine skozi igro in radovednost
Poletje ponuja idealno ozadje za raziskovanje, kaj vam ustreza. Poskusite nov zajtrk, aktivnost na prostem ali krajšo večerno rutino za sprostitev. Bolj kot se navade povezujejo z občutkom radovednosti in lahkotnosti, večja je možnost, da se jih boste držali. Ne pristopajte k spremembam z občutkom dolžnosti, temveč kot k izzivu: “Kaj bi danes lahko naredil zase z veseljem?” Ta odnos odpira prostor za napredek brez pritiska.
Postavite jasne meje pri uporabi tehnologije
Ker je poleti lažje biti več zunaj, je to odlična priložnost, da omejite čas pred zasloni. Uvedite pravilo, da telefona ne uporabljate eno uro po prebujanju ali da ob koncu tedna preživite popoldne brez socialnih omrežij. Tak digitalni reset močno vpliva na kakovost spanja, zbranosti in splošnega počutja. Poletje vas tako rekoč samo vabi, da ponovno vzpostavite stik z resničnim svetom in zmanjšate digitalni hrup.
Poletje naj bo priprava na bolj uravnoteženo jesen
Ena največjih prednosti postavljanja novih navad poleti je, da jih lahko jeseni že brez napora vključite v vsakdan. Namesto da septembra začenjate znova, boste le nadaljevali. Priporočamo, da v juliju poskusite nekaj novih navad brez pritiska, avgusta preverite, katere so vam res blizu, in septembra te navade naravno vključite v svojo rutino. S tem pristopom boste zgradili temelje za trajno spremembo, ne le začasni poletni zagon.
Začnite z majhnimi koraki, ki jih zmorete ohraniti
Če ne veste, kje začeti, si izberite eno stvar, ki jo lahko vključite že danes. Morda je to vsakodnevni 10-minutni sprehod, več sadja na krožniku, pisanje treh stavkov hvaležnosti vsak večer ali izklop telefona uro pred spanjem. Ti drobni koraki so gradniki večjih navad. In prav poleti jih je najlažje postaviti, ker ste bolj odprti, spočiti in pripravljeni na nekaj novega.
I.N.
Foto: Pexels/ Ben Mack
