Kako lahko na popolnoma preprost način ugotovimo, če smo resnično v top kondiciji?
Kondicijsko stanje vašega telesa lahko najpreprosteje preverite tako, da izmerite, koliko dolgo vaš srčni utrip rabi, da se po naporni vadbi vrne v običajno stanje. S to meritvijo boste ugotovili, kako hitro si vaše telo opomore. Zatorej ne merite srčnega utripa le v mirovanju! Čeprav naj bi bilo pomembno, da je vaš pritisk čim nižji (a ne prenizek!), je to vsekakor boljši način, da preverite stanje vašega srca in celotnega organizma.
Hitro se poženite v tek ali na kolo in pospešite do največjega srčnega utripa. V tem stanju poskušajte ostati vsaj nekaj minut (minimalno tri). Ko se ustavite, preštejte število srčnih utripov v petih sekundah in to pomnožite z 12. Dobili boste srčni utrip na minuto. Merjenje ponovite čez eno minuto. Če srčni utrip ne pade vsaj za 15 udarcev na minuto, da bi bilo dobor delati na boljši kondiciji. Lahko si pomagate tudi z elektronskim merilnikom.
Pa brez skrbi, kondicijo se da hitro izboljšati…
V. J.
Foto: Unsplash/Franzi Meyer
