Ker bi si želeli to pomlad izklesati svoje zadnjice in utrditi stegna ter trebuščke, smo se odločili poiskati profesionalne napotke, kako narediti popoln počep. Do popolne postave namreč ne pridemo le z uravnoteženo dieto, ampak se je zanjo potrebno potruditi.
V nadaljevanju preverite, kako narediti popoln počep …
Popoln počep:
Stojte pokončno z razmaknjenimi nogami. Glejte naprej, stopala obrnite navzven. Roke položite na stegna in se z vdihom postopoma spuščajte, kot bi želeli sesti, dokler zadnjice ne spustite do višine kolen. Kolena naj bodo nad konicami prstov na nogi. Stisnite zadnjico in trebuh ter se dvignite z izdihom. Ponovite 15-krat pred vsakim obrokom in postopoma dodajajte večje število počepov.
V.J.
Foto: Pexels/MART PRODUCTION
