Kako do vitkega pasu?

Raven trebušček brez maščobnih oblog je želja večine žensk. Poleg kardio vadbe in ustrezne prehrane je za raven trebuh potrebno v fitnes rutino vpeljati tudi učinkovite trebušnjake. V nadaljevanju preverite, katera živila pripomorejo k ohranjanju vitkega pasu in vadbo, v kateri prikupna Adrienne predstavi vaje, s pomočjo katerih se na nežen način znebimo maščobe okoli trebuščka! Preizkusite jo in obljubimo vam, da boste že po nekaj ponovitvah opazile razliko!

Hrana, ki topi maščobe okoli trebuha:

1. Zdrave maščobe

Iz prehrane črtajte nasičene maščobe in jih nadomestite z zdravimi, ki jih vsebujejo naslednja živila: avokado, oreščki in losos.

2. Poskrbite za pravo mero beljakovin

V kolikor ne jeste pustega mesa in jajc, naj bo na vašem jedilniku veliko čičerike in ostalih stročnic. Če telesu ne nudimo dovolj zdravih maščob in beljakovin, si jih vzame samo, ponavadi ravno iz trdo prigaranih mišic.

3. Kislo zelje

Kislo zelje je naravni probiotik, ki vpliva na hitrejšo prebavo.

4. Ekstra deviško oljčno olje

Z mononasičenimi maščobnimi kislinami, ki pospešujejo izgorevanje maščob, naj esktra deviško olje nadomesti ostala rastlinska olja v vaši kuhinji.

5. Jajca

Jajca so odličen vir beljakovin in vitamina B12, ki ga naše telo ne more samo pridelati. Omleta iz jajc je odlična alternativa rogljiču za zajtrk, odlično pa se odreže tudi kot lahka večerja.

V.J.

Foto: Pexels/Ksu&Eli Studio

Kakšne so dobrobiti kopeli iz himalajske soli?

Himalajska sol je vedno bolj popularna. Zaradi pozitivnih učinkov na zdravje smo jo pričele uporabljati v prehrani, z njo krasiti stanovanja (solne luči so...

Jesenska detoks rutina

Jesen je popoln čas za čiščenje telesa in uma ter pripravo na prihajajočo zimo. Kot narava, ki se umiri in pripravi na zimo, se tudi naše telo...

Poskrbite za dobro počutje tudi v jesenskem času

Ljudje smo bitja navad, kar pomeni, da lahko kakšno dobro ali pa tudi slabo navado izvajamo že povsem rutinsko, brez večjega premisleka in truda....