Hvaležnost je občutek zadovoljstva ob zavedanju, da nekaj že imamo. Hvaležnost je lahko že samo misel, da nekaj imamo – na primer dobre ljudi v svojem življenju. Hvaležnost je lahko čustvo – hvaležni smo lahko, ker nam je danes določena oseba pomagala pri opravilu, ki ga ne bi zmogli sami. Hvaležnost je lahko tudi dejanje do drugih – ko prijatelju povemo, da smo mu hvaležni, ker nam je priskočil na pomoč. Je bogastvo življenja, svobodno dejanje, brez pričakovanj.
Dobrobiti hvaležnosti
Z vadbo hvaležnosti pričnemo bolje prepoznavati pozitivne dogodke v našem življenju in dobre ljudi, ki nas na naši življenjski poti spremljajo. Z vadbo hvaležnosti odpremo srce, odpremo možnost za srečo in s tem tudi možnost, da mi osrečimo druge.
Hvaležnost vpliva tudi na boljše razpoloženje, manj stresno življenje, višjo samozavest in splošno dobro počutje. Pomaga nam, da se osredotočimo na tisto, kar je v našem življenju dobro in vredno.
Hvaležnost lahko omili tudi vplive, ki jih v naš svet prinašata kapitalizem in materializem. Pehanje za materialnim marsikdaj privede do nezadovoljstva in občutka, da nimamo dovolj. Hvaležnost pripomore k temu, da fokus s tega, kaj bi morali imeti, preusmerimo na to, kar že imamo.
Hvaležni ljudje svoj osebni uspeh vrednotijo na podlagi dobrih ljudi in pozitivnih izkušenj in ne na podlagi materialnih dobrin, ki jim jih je uspelo akumulirati v življenju. Z vadbo hvaležnosti se vsakodnevno opomnimo, kaj je resnično pomembno in vredno v našem življenju.
Urjenje hvaležnosti
Poletje je idealen čas, da pričnemo ali nadaljujemo z urjenjem hvaležnosti. Daljši dnevi, več časa na prostem, dopust in nekoliko bolj umirjen ritem nam ponujajo veliko priložnosti, da se ustavimo in opazimo, kaj vse imamo.
Odklopite se od zaslonov in se ozrite okoli sebe. Bodite hvaležni za ljudi, ki so ob vas, za trenutke, ki jih preživljate skupaj, za naravo, sonce, morje, svež zrak, dobro hrano in čas, ki si ga lahko vzamete zase. Hvaležni smo lahko za počitek, za varen dom, za prijateljski pogovor, za jutranjo kavo na balkonu ali večerni sprehod.
Ni treba, da je poletje popolno, da bi bili hvaležni. Tudi ni treba, da gremo na sanjske počitnice, obiščemo eksotične kraje ali doživimo nepozabne dogodivščine. Hvaležnost se skriva predvsem v majhnih, vsakdanjih trenutkih, ki jih pogosto spregledamo.
Napotki za vsakodnevno vadbo hvaležnosti:
- vsak dan si privoščite vsaj 15 minut samo zase;
- ustavite se in pomislite na stvari, za katere ste hvaležni;
- opazujte majhne trenutke, ki vam polepšajo dan;
- hvaležnost izrazite tudi čez dan;
- svojim ljudem povejte, da ste hvaležni, da jih imate;
- vzemite si čas za naravo in za ljudi, ki so vam pomembni;
- pred spanjem premislite o dnevu in izberite vsaj eno stvar, za katero ste hvaležni.
Poletje je lahko lep opomnik, da za srečo pogosto ne potrebujemo več, ampak znamo bolj ceniti to, kar že imamo.
V. J.
Foto: Pexels/Ksu&Eli Studio
