V kolikor ste se odločile posloviti od odvečnih kilogramov oziroma obdržati svojo idealno težo, preverite tri nasvete, kako to uresničiti.
Redna vadba
Ob trenutkih, ko se vam enostavno ne da v telovadnico, naravo ali začeti telovaditi doma, pomislite, kako dobro se običajno počutite po vadbi. Redna vadba je namreč ključnega pomena pri ohranjanju idealne teže. Ob dnevih, ko bi se raje odpravile na kavč, se poskusite brcniti v rit. Pri tem vam lahko pomagajo aplikacije za vadbo in seveda izbira vadbe, ki vam je dejansko všeč.
Priprava obrokov
Tudi redna, zdrava in uravnotežena prehrana je ključnega pomena pri ohranjanju idealne teže. Če še tako rade spite, se poskušajte zbuditi pravočasno in si pred odhodom od doma privoščite zdrav zajtrk, ki vam bo dal energijo vse do kosila. Tako se boste izognile pregreham v obliki nezdravih prigrizkov. Tudi zdravo kosilo si je najbolje pripraviti vnaprej in ga vzeti s seboj v službo, saj v menzah le redko najdemo resnično zdravo izbiro. V domačem hladilniku in shrambi poskusite hraniti čim več zdrave hrane, saj boste tako med navali lakote posegle po zdravi hrani in ne ‘junk foodu’.
Post
Če želite pospešiti presnovo in povečati uspešnost porabe maščobe, poskusite vsake tri tedne za en dan postiti. Izjemno učinkovit je tudi intermitentni ali prekinitveni post, ki se ga lahko lotite v svojem ritmu. Čeprav mogoče v začetku ni lahko, boste nad rezultati navdušene!
V. J.
Foto: Pexels/Mikael Nilov
